Nichts ist wichtiger als ein gelungener Start in den Tag. Je effektiver deine Morgenroutine ist, desto produktiver wirst du auf der Arbeit sein. Wie du innerhalb der ersten Stunde das Beste aus dir heraus holen kannst, erfährst du in diesem Artikel.
Der Wecker klingelt und du stehst zwar auf, bist aber noch total müde? Dann solltest du versuchen, früher ins Bett zu gehen. Je länger und besser du schläfst, umso erholter wachst du auf. Für die meisten Menschen sind sieben, besser acht Stunden ideal. Ausreichend viel Schlaf wirkt sich positiv auf deine Leistung im Alltag aus.
Dein Körper benötigt morgens Energie, besser gesagt dein Gehirn. Starte deshalb mit einem ausgewogenen Frühstück. Es sollte aus einem Mix aus Protein, gesunden Fetten und Kohlenhydraten bestehen.
Ob das ein Joghurt mit Früchten und Nüssen oder ein Vollkornbrot mit Avocado und Ei ist, ist dir überlassen. Du kannst es auch wie die Japaner machen und morgens gleich mit einem warmen Frühstück wie Reis mit Ei sowie etwas gedämpftem Gemüse in den Tag starten.
Im Idealfall trinkst du gleich nach dem Aufstehen ein großes Glas Wasser. Es braucht vielleicht etwas Überwindung und Routine für die Eingewöhnung. Wenn du aber die gesundheitlichen Vorteile für dich entdeckt hast, wirst du diesen Rat mit Sicherheit des öfteren befolgen oder sogar fest in deine Morgenroutine einbauen.
Nichts geht morgens über einen guten Kaffee. Das gewohnte Geräusch, während die Kaffeemaschine brüht und der aromatische Duft beglücken dich wahrscheinlich jeden Morgen aufs Neue.
Wenn du auf der Suche nach einer einzigartigen Geschmackserfahrung bist, könnte CBD Kaffee genau das Richtige für dich sein. Dazu gibst du einfach ein paar CBD-Tropfen in deinen Kaffee und trinkst diesen dann wie gewohnt.
Genau wie Koffein soll auch CBD einen Einfluss auf das Nervensystem haben. Anscheinend kann das Cannabidiol aus der Hanfpflanze die möglichen Nebenwirkungen von Koffein reduzieren. Da beides Wachmacher sind, soll dir der Konsum zu einer besseren Wachsamkeit verhelfen.
CBD ist übrigens für seine leicht entspannende Wirkung bekannt. Folglich kann es dich dabei unterstützen, deine Einschlafqualität zu verbessern, selbst bei hohem oder spätem Kaffeekonsum am Abend.
Ein interessanter Aspekt für viele Kaffeeliebhaber, die CBD konsumieren, liegt darin, dass das Öl die positiven Effekte des Kaffees verlängern und sogar intensivieren kann. Natürlich hängt die Wirkung auch von der Qualität des Kaffees und des CBD-Öls ab. Beachte zudem, dass CBD nicht bei jedem wirkt. Wie überall gilt: Nehme nur das zu dir, dass dir guttut.
Das Durchscrollen durch soziale Medien kann eine negative Stimmung bei dir auslösen. Besonders dann, wenn du Frauen und Männer siehst, die mit makelloser Haut und perfekten Körpern ihren Alltag teilen, kann dies dein Selbstwertgefühl negativ beeinträchtigen und dich direkt am Morgen stressen.
Höre stattdessen lieber einen Podcast an, während du dich für den Tag fertigmachst oder lies ein paar Minuten in einem spannenden Buch. Ob das die Bibel, ein Ratgeber jeglicher Art oder etwas ganz anderes ist, ist dir überlassen.
Solltest du noch etwas Zeit haben, dann kannst du morgens einen kurzen Spaziergang bei Sonnenaufgang machen oder etwas Sport treiben. Dadurch kannst du deinem Körper neben einem guten Frühstück zusätzlich etwas Gutes tun.
